脾胃虚弱的人消化功能差，容易出现腹胀、腹泻、食欲不振等问题，所以营养餐要以温和、易消化、养胃为主，避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物。主食可以多吃一些小米、大米、糯米、山药、南瓜，这些食材温和养胃，比如煮小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥，早上喝一碗，能温暖肠胃，帮助消化。蛋白质要选优质易消化的，比如鸡蛋羹、豆腐脑、清蒸鱼、炖烂的瘦肉，鸡蛋羹做法简单，营养又好吸收，特别适合脾胃虚弱的人。蔬菜要选纤维细、温和的，比如胡萝卜、土豆、冬瓜、菠菜，烹饪的时候尽量煮得软烂，比如做成蔬菜泥、蔬菜汤，或者清炒后加水焖一会儿，让蔬菜更软。水果可以选温性的，比如苹果、樱桃、木瓜，避免吃寒性水果，比如西瓜、梨、火龙果，吃的时候可以把苹果、梨蒸熟了吃，减少对肠胃的刺激。脾胃虚弱的人要少食多餐，避免一次吃太多导致消化不良，饮食要规律，定时定量。合理搭配温和养胃的营养餐，能慢慢调理脾胃功能，让身体更健康。